皮肤如何美白：服用抗氧化食物

1、枸杞枸杞，有很强的抗氧化能力，食用新鲜的枸杞或者喝枸杞鲜果汁，效果会更好。

2、番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

3、葡萄葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。葡萄籽保健品可以长期服用。

4、坚果富含维他命E的坚果类食物（核桃、腰果榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，但坚果类食物含有高油脂，要适量，否则过犹不及。

5、蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。

6、大蒜蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能！吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味在半个小时内便没了。

7、菠菜菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。

8、燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。

葡萄籽吃起来有效果吗，我最近在吃vc和v e

挺不错的最近在吃葡萄籽抗氧化

葡萄籽可以和VE、VC一起吃吗

只能适量。

真的吗。。！！ 卧槽了 代购一直说 葡萄籽能调节痘痘

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使用感：