37岁林丹因体能和伤痛退役，这些运动伤普通人也得防

今天，37岁中国羽毛球名将林丹宣布退役，告别国家队，无缘第五次出征奥运会。

林丹发文称，由于体能和伤痛已不再允许自己和队友并肩作战。之后的日子，希望有更多的时间陪伴家人，也会去寻找新的“赛场”。随后，中国羽毛球队发文回应，林丹已提交正式的退役报告，考虑到林丹的个人意愿与他目前的实际状况，中国羽毛球队同意了林丹的退役申请。

林丹微博截图

林丹是目前唯一一位完成双圈全满贯的羽毛球运动员。此外，林丹也帮助中国羽毛球队六度拿下汤姆斯杯冠军，5次捧起苏迪曼杯。在其职业生涯中，他共获得66个国际大赛的男单冠军。

林丹将退役原因归结为“体能和伤痛”，37岁的他已经过了羽毛球运动员的体能巅峰阶段。

林丹的妻子谢杏芳曾透露，林丹一直都有甲沟炎，曾多次复发，也曾经造成林丹多次退赛。

2013年，林丹也曾因为左肩肌肉拉伤退赛。

2014年，林丹在微博上发了自己膝盖抽积液的视频，当时右膝的伤势是创伤性滑膜炎，虽然是新伤，但却是常年比赛劳损所致。在受伤之后，膝盖很快就出现了大量积液。

细数数，林丹的运动伤可真不少，滑膜炎、肩部肌肉拉伤等等，从运动损伤发生的流行病学统计结果看，普通人球类运动导致的膝关节损伤的发生率都比较高，打球护好膝非常重要。

羽毛球、篮球、网球等之所以容易伤膝关节，主要是因为在完成起跳、落地缓冲、急停、蹬转变向等动作时，膝关节处于半屈曲、旋转体位。进行这种复合动作时，膝关节稳定性相对较弱，易导致膝关节出现过度的内外翻或内外旋；髌股关节面之间也会发生“不合槽”运动，易发生膝关节软组织损伤，如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损等。

运动员要发掘人体自身的最大运动潜能，就必须通过较大的运动负荷来刺激机体，在不断突破的过程中，难免会出现各种伤病。普通人虽然运动水平与运动员差距较大，但由于身体素质相对运动员要差，在比较激烈的运动中，同样有可能发生严重的运动损伤。

打球时如果膝盖受伤了多数会有皮肤发红或青紫、肿胀、伤部发热、疼痛、伤部压痛明显，运动功能障碍等表现。一旦膝盖受伤，记住“大米”(RICE)原则，即：休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression,)、抬高患肢(Elevation)。冰敷效果最为明显，可以预防肿胀、减轻疼痛和痉挛，减弱损伤部位的炎症反应。如果肿痛比较明显，需要送医院治疗。

平时注意膝关节周围肌肉力量、柔韧性、平衡及协调能力的锻炼。比如：常做靠墙半蹲、坐位伸膝、负重蹲起、弓步蹲起等动作，可以提高关节的力量;单脚站立做挥拍的动作可以练习膝关节稳定性。

另外，打球对场地、防护等都有要求，不要长期本地面较硬的场地(如水泥地)打球，最好佩戴护膝等护具。（编辑：王月明）