张文宏：疫情可能持续1~2年，提高自己的免疫力很重要

-大有说-

加强自身免疫力，相信科学

▲ 张文宏教授 平平无奇的抗疫小天才

“世上还没有一个神药快速地把病毒消灭掉”

作为新冠肺炎上海专家治疗组高级专家组组长，张文宏教授受中国驻杜塞尔多夫总领馆邀请，举办一场专题讲座。

在讲座中，他提到疫情的高峰会出现在4月份到5、6月份，预计在今年夏天能得到很好的控制，但到了今年冬天很可能会再出现一个小高峰，或将持续到明天春天。

由于南北半球气候不同，在这期间可能会互相输送病例，疫情有可能持续一到两年才结束。

张文宏以轻症患者为例，并不需要特别多和复杂的治疗，最后他们也得到了康复，“所以我们得知在这次疫情里面，人的免疫力是非常重要的，病毒性疾病很大一部分是通过我们的免疫力把它清除掉的。”

最有效的药物——

人的免疫力

▲ 冠状病毒示意图。图/图虫·创意

免疫系统是个护主狂魔，一旦人体受到致病物入侵，免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉。

但30岁以后，人体免疫力就会自然下降，加上不健康的生活和饮食习惯，导致身体出现亚健康状态。

大部分的情况下，人体自身的免疫系统都有能力对付病毒，一般病毒引发的感冒和流感是可以不药而愈的。

尽管免疫系统如此强大，但由于衰老、不良生活习惯、精神压力等原因，人体的免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低，从20岁到60岁人体免疫力会下降约60%，其消灭细菌、病毒、癌变细胞的能力也会减弱。

警惕免疫力下降

5个信号

1

喷嚏不断，易感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象。

感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现点变化就容易感冒，恢复的时间也比其他人要更长。

2

哈欠不断，易疲劳

有部分人即便是早睡早起也会出现这样的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，就又回到疲劳的状态。

3

体重迅速上升

研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

4

打嗝不断，易恶心

其实经常打嗝，吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题，也可能是肠胃免疫功能下降所致。

5

精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人都会觉得“自己老了”。其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降，导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

健康の小建议

健康

建议

7条生活健康建议：

1.

好好睡觉。足够的休息可以让精力和体力得以很好地恢复。

2.

适当的放松和娱乐。

3.

推拿、针灸。中医传统的治疗方法，我们民族的文化精粹，可以调气血、疏经脉,消除紧张。

4.

不要暴饮暴食。

5.

“流水不腐,户枢不蠹”，所以合理前提下把运动安排上吧，除了提高免疫力，还可以晚上睡得香。

6.

紧张的时候多做几个深呼吸，可以舒缓紧张情绪。

7.

蘑菇、红萝卜、蜂蜜、娃娃菜、西兰花对提高免疫力作用不错，可以多吃。

每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。

▲抗体（3D医学插图）。图/图虫·创意

不要通过服药或保健品来增强免疫力，均衡补充各种膳食营养，坚持适量的运动才是最好的方式。