腿短屁股塌，10个动作让你跟塌臀说再见

塌塌臀，一点也不美观

今天，跟随小编一起开启

拯 救 塌 臀 计 划

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1、当你躺在床上的时候（建议：听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。）

▲每天最少50个

▲一边15次，

每天3~5组

▲15个一组，

每天3~5组

2、当你不开森的时候

▲你就尽情的左右扭起来吧，别停！

直到泄愤力竭~

▲做垂死挣扎状...12个一组，

连续做3组

3、 看电视和聊天的时候

▲聊天的时候做这个有点气喘，

要是遇到和对象意见不合的时候，

嘿嘿一胳膊就抡过去了

▲看电视的时候做这个螃蟹走，

猜猜能坚持几集的时间~

4、 正儿八经的做锻炼的时候

▲别在床上做，

容易出现磕碰，

这两个动作都要快速不间断的出腿，

很累的~

▲脚腕画圈，

全身都会跟着紧绷，

也是个神招~