在家练瑜珈，你该知道的8件事
想要多花点时间做瑜珈，却没时间去上课的女孩们别懊恼了，有解：就是居家瑜伽。不管你有多少时间、偏好哪种风格、或是家中有多少空间，以下Vogue请来瑜珈达人@shona_vertue、@adrienelouise 及 @goodlordveda分享居家瑜伽的完整教战守则，让你在家开练轻松上手。
对许多人来说，不管是为了健身、心灵平静或只是想有买更多紧身服的藉口，瑜珈已经成为生活的一部分。但有时要找到时间练习瑜伽不容易：上班或住家附近不一定有瑜珈教室、费用不低、课程有时令人紧张、垫子间距离太近、隔壁同学的喘息声让你无法专注、经过数个月的努力还是无法碰到脚趾……，种种因素的影响下，我们往往很容易就放弃尝试了。但其实有另一种更方便又免费，除了自律外要求不高的途径：居家瑜伽。
澳大利亚瑜伽教师与物理治疗师（同时也是有着超过 400k 粉丝的 IG 名人）Shona Vertu(纬图)e 表示，对许多学生来说「犯错的恐惧」以及「在家中容易分心」等想法是对居家练习有疑虑的主因。但不妨将疑虑摆一边，先尝试看看。「我们的社会很少鼓励有意识的放松，」Vertu(纬图)e 说道。「但如果不花时间学习放松，并认知到这是一项需要练习的技巧，最后其实会降低我们日常生活中的效率。」
不管你是想要在每周一次的课程外更加精进，或是要为自主练习发展出架构，Vogue 整理出成功居家瑜伽练习的教战守则。
1.居家瑜珈需要什么设备？
a. Vertu(纬图)e 的三个居家瑜珈要件为：「我的瑜珈垫、自律心态、以及把手机放在另一个房间（如果要使用手机协助，记得关闭通知。不要再看email、回line、刷FB、滑IG了！）。」
b. 虽然一个安静角落就已足够，但以下为几个有用的投资：
一张瑜珈垫：Yogi Bare是市面上最棒的环保瑜珈垫品牌之一，并可全球配送。
一个瑜珈枕：可搭配坐式或仰卧冥想，且为阴瑜珈必备道具。
瑜珈砖与瑜伽伸展带：每人身形与柔软度都不同，砖与伸展带可协助你更加照顾到目标区域。
c. 小音响：如果你想搭配音乐，或是仅有声音的课程导引。
d. 传统闹钟：如果你偏好排除数码设备（跟着线上课程就不用在意这点）。
