郁闷是功德？除了惧怕，人生至暗时间学会做自己的光

人生，有高潮有低谷

有快乐就有苦楚

失恋失业、高考落榜、亲人丧亡……

当类似的负面工作发作

那些关于日子的夸姣幻想好像都要幻灭了

本该具有更好更快乐的日子

但随着社会节奏的加速

周围有越来越多的人感到压力和焦虑

郁闷心情好像一朵乌云笼罩在都市上空

郁闷从何而来？该怎么与焦虑共处？什么时候需求去看医师？郁闷会让我的未来变得更糟糕吗？《时髦健康》约请我国出名心理学家杨凤池，答复上述疑问

和苦楚多待一会，生命会更深入

人生，有高潮就有低谷，有快乐就有苦楚

微博上许多年轻人问我，郁闷了应该吃什么药， 看什么医师？

我的答复是，郁闷不必治病，是你要生长了。借着郁闷，你的个人生计状况都要改动了。

可让我忧虑的是，现在许多人一旦郁闷，对其畏之如虎，恨不能从速从精神国际扫除，而不是去仔细考虑人生。他们到外部国际找原因，把一切的失落和负面心情，都解读为倒酶，把错归咎于教师、朋友、爸爸妈妈。他把自己该承当的职责全部都卸掉了，看似轻松，但实践进步入了一种婴儿的天真状况，这在心理学里叫回绝生长。

所以，今日我要推翻性地来谈谈郁闷

由于在我看来 , 郁闷是一件特别好的工作。作为一个健康正常理性的人，咱们的使命不是扫除郁闷，而是在郁闷中生长。它让人变得更深入，让每一个人有时机成为心理学家、哲学家、人生赢家，去考虑人生、天然和社会的严重问题，是促进人类思想进步，科技、经济社会发展的最强大动力。

面临郁闷，不要懊丧，不要惧怕。无边无际的麦田上，没有劳作者的团体郁闷， 就没有德国康拜因联合收割机的诞生，它将人类从繁杂劳作解放出来；大文豪们考虑着整个人类的曩昔、现在和未来。问题如此之严重，人类又是如此藐小，他们不自卑和郁闷，反而是不正常的。在承受精神剖析练习时，我的德国训练教师通知过咱们，略带郁闷的深思状况，这才是一个人的心理健康状况。

提到这一步，你还会这么苦恼郁闷吗？

人生是场修行，存在的是苦楚的，快乐是浅薄的。假如年轻时就能品味苦楚，这是你的走运。假如一个人每天都能体会到一次郁闷，仔细考虑，将对往后的人生发生助益，跟苦楚待一瞬间，品味和把玩苦楚，真实地体会人生，你的生命会变得更深入和厚重

英勇逾越郁闷心情

郁闷，是一种很正常的人类心情，既然是心情，就能够管控和调理，但不是调理心情自身而是调理心情和认知。

首要，要学着从多个视点去剖析问题。

假如看待工作只看到其间一面，那你的心情就会继续停在负面。比方分明现已失恋，但总思念对方的好，觉得永失我爱。要是继续这么想下去，就把自己推上了死路。而是应该通知自己，你这么爱他，他居然脱离你，这是他的失利。改动看工作的心情，心情天然就会改动。

第二，引导心情还要讲究正确的办法。

以音乐医治法为例，当你很哀痛时，逼着自己去听很欢喜的歌曲，这是最低劣的办法。不但没改进心情，还会觉得很厌烦。应该先放悲惨的曲子，把忧伤开释出来，再放中性的曲子帮你康复安静，接下来是田园诗意般的曲子，听听山川河流、风声雨声等，最终再过渡到欢喜的音乐，让心情得到天然排解。

假如是阅览观影，不要再看哀痛的东西，比方失恋就自杀的忧郁类型，而是阅览与心理健康相关的文学作品，比方我的《夸姣心协助》，或类似《摔跤吧！爸爸》这样振奋人心的勉励电影，学习怎么在悲惨中耸立起来，走向成功。

此外，运动也是十分有用的，由于你的负面心情也需求能量支撑，才干不断的开释和起作用，当你运动身体能量消耗了，负面心情就削弱了，还会发生许多内啡肽带来快感；还能够找时间去游览，去很远的当地，遇见许多风趣的人；找朋友今夜长谈，关于爱情、工作、抱负等等，由于你跟他人一聊就发现，你的阅历他人也有，即便方式不同，实质也是类似的。烦心的工作，每通知一个人，烦恼就衰减一点；快乐的工作，每共享一个人，愉悦就添加一点。

面临郁闷，你要仔细痛彻地考虑人生，从心里下定决计，对自己原有的日子方式做出改动，然后把这些决计付诸于实践举动。你的郁闷会一扫而空，不必找任何人治病，也不必吃药。待你度过了这个时期，回过头来看，你能够英勇供认， 我前一段时间有过郁闷心情。

郁闷不等于郁闷症

郁闷不等于症，一字之差，失之千里。

前者是现实日子的心情状况，后者归于临床范畴的疾病。郁闷人人有之，能够经过自己调整和改动思想、行为而消失，是种能够来也能够走的心情。而郁闷症要契合确诊规范，比方三低症状，即对自己没有自傲，对出路没有决心，各方面极为失落，还得要继续大约两周以上，有显着的社会功用减退等。

在郁闷症患者眼中，活着一天便是受折磨，他人的日子是那么快乐夸姣，只要我是最糟的，假如我的日子有什么问题，必定跟他人无关，是我自己形成的。我不会损伤任何人，由于我不如他人，我的首要方针是进犯我自己，最好是把自己消灭掉，自我实现的办法是完毕自己的生命。在这种情况下，不管支付多大尽力去改动这些主意，也没办法改动，乃至还会变得更无法。郁闷症是自己无法调整的，家人亲朋也帮不上忙， 有必要去寻求专业协助，只要治病吃药才行。有人说郁闷症，是生物医学范畴中的伤风，所以，医治郁闷症并不是难事。

但要留意的是，郁闷症患者会有很激烈的自杀希望，自杀前他总会流露出蛛丝马迹，与他亲密联系的人应该具有这个敏感性，比方这个人一向郁郁寡欢，从前深受郁闷的困扰，最近遽然像获得了快乐轻松，说假如有一天我死了，你要好好日子，或是许多捐献奉送、跟信赖的人告知存折暗码等，这是严重的自杀痕迹，现已开端组织后事，立刻就要付诸实施了。所以许多郁闷症人自杀之后，周围人大吃一惊，昨日我还看见他很快乐。

当这些痕迹呈现，依据你和他的联系亲疏采纳举动，假如是一般联系，那你应该通知他的亲朋，亲近调查和监督，最好时间重视，然后从速发动他去就医，住院或许服药。一旦药物显效，自杀想法就减少了，他会感谢你帮他度过了人生的至暗时间。