国际睡觉日：怎么解救你的睡觉

全科与心理 2019年03月21日 22:07

导语 | preface

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经济合作与开展安排2018年发布的一项研讨称，我国人均匀睡觉时刻是9个小时，仅次于南非排第二。累计到达9小时的睡觉肯定要归功于我国人的午休习气。当然，这还由于我国人喜爱早睡，大约晚上9时就洗漱上床了，比其他国家公民要早。

每年3月21日都是国际睡觉日，本年我国的主题是“健康睡觉，益智护脑”。依据国际卫生安排计算，全球睡觉妨碍率达27%，睡觉妨碍疾病包含睡不着、睡不醒和睡欠好三大类90多种。而我国睡觉研讨会2016年发布的睡觉查询结果显现，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超越3亿我国人有睡觉妨碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

《2019我国青少年儿童睡觉指数白皮书》

《2019我国青少年儿童睡觉指数白皮书》显现，我国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡觉时刻缺乏8小时，查询还显现，56%的青少年儿童是起床困难户，而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。研讨人员从睡觉时长、睡觉妨碍、醒后情况三个维度评价我国青少年儿童睡觉情况，均匀分值只要67.14分。

课业压力成为影响孩子睡觉的榜首要素，一起，睡觉质量差直接影响了孩子的身心健康与学习成绩。查询显现，36.5%的睡觉质量差的孩子会呈现肥胖症，而在睡觉情况优的孩子中，这一份额仅为3.7%。此外，还有40.5%的睡觉质量差的青少年儿童会呈现神经衰弱或郁闷，而在睡觉情况优的孩子中，这一份额仅为1.4%。从学习成绩看，在睡觉情况优的孩子中，别离有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中别离坐落前5%和6%-20%。而在睡觉情况差的孩子中，则有41.9%的排名在班级的75%今后。