吃什么改善肤色 女人吃什么来改善自己的肤色

女人不仅要靠外在的装饰来美化自己还要靠内在的调理

下面我告诉大家我们应该吃些什么来改善自己的肤色

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体 源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

现在大家知道女人常吃什么食物可以提亮肤色了吧，这些食物富含的一些营养物质对于女人肌肤和身体都是有好处的，所以如果想吃零食的话，这些食物都是不错的选择哦 美妞们从现在开始可以吃这些让自己变的更加漂亮

抢一个

一到秋冬季节嘴巴就各种发干起皮，所以润唇膏是我秋冬必备的单品，科颜氏的新品柠檬奶油润唇棒看到好多宝宝已经开始用了，真的挺不错的，非常滋润关键还是有色的。这样每天出门涂这个润唇棒就ok啦！我特别喜欢这个润唇棒的包装，做的跟某种糖果的包装差不多，！而且这款润唇膏的盖子是旋转设计，完全不用担心意外脱落。

新入的三个颜色分别是豆沙裸粉、樱桃红、野莓紫，唇膏整体就是非常滋润的了。试用的时候大家可以看出来我的嘴巴状态非常不好，中间都开裂了呜呜呜，不过用完柠檬奶油棒状态就好很多了，晚上涂上厚厚一层，润唇棒的修复作用就会修复嘴巴干燥起皮开裂的问题，第二天嘴唇中间已经好了很多，超喜欢！

流水账之彩妆篇

又是我，我又来啦

这波是双11两岸三地战利品 第二弹 彩妆篇

卤煮这地摊随便摆，大家随意看

拍照和写心得真是个大工程。

从左开始按类别介绍

1. benefit 反孔精英

卤煮也不知道为毛会有这个…卤煮没有任何毛孔问题，是怎么混进来的？难道当时是为了凑单？

在手上试了一下，感觉含硅，原理应该是填满毛孔，便于后续上妆吧

2. 重复出镜的资生堂total radiance 粉底霜

真爱！家里囤了3瓶

上一篇的大乱炖晒货里也有它。

上脸奶油光泽肌，粉质细腻，OC00色号适合皮肤较白皙的亚洲中性皮肤。

在新加坡、台湾地区买全球最低价

混进来两个非化妆类！

那就一起说一下吧，这草

alverde果冻布丁唇蜜030

带点紫调的梅子酱色 显色度一般 试色涂了三层以上 日常薄涂完全可以hold住 不太黏 质地清透 嫩嫩的真的跟果冻一样 alverde主打天然有机 日常护唇也适合

2017打造秋季限定波尔多红酒派对微醺眼彩盘，带你进入秋冬的时尚氛围。波尔多红酒派对微醺眼彩盘以红酒为设计主轴

牛皮材质的外盒打造简约自然风格

细致的玫瑰金图样妆点葡萄酒色的质感外壳十色眼影 亚光、烛光、亮面及高显彩等各种服贴质地，将红酒种类、橡木桶、软木塞、起司、礼服等相关元素化身为实搭的色彩，爱丽小屋波尔多如红酒般耐人寻味，微涩中带点酸甜的气息，优雅浪漫的完美配色，细腻绽放出质感的微醺魅力。

整个盘子的配色非常吸睛

类似于UD日落盘 任意四个颜色排列组合以微醺酒红色为主色调的10色眼影盘，打亮、打底、阴影及酒红主色调一盘搞定，轻松打造优雅时尚妆容。

个人评测：个人觉得比她家单色做的好

来个口红分享，都是最近常用爱用的

一号选手：YSL圆管49号“撩骚色”

据说这款颜色是男生超级喜欢的女生唇色！！！我不知道是不是真的，但男盆友就非常巧的给我送了这一款，这个色我感觉很微妙，可以很日常很少女，也可以可爱甚至还能涂出有点成熟的赶脚，额薄涂偏粉厚涂偏玫粉色，圆管的质地一向很润，且这款持久度也挺不错的。

二号选手：Dermacol 二合一唇釉01#

这款是朋友送给我的，罗马橙粉色，讲真刚开始真的没有想到我会这么喜欢它！！它是唇釉&滋润唇膏的双头设计，在唇部干燥时先涂唇釉，液体干后再涂上内含天然油脂、维生素E等滋润元素的滋润头，一个滋润又好看的唇部就出现啦~使用它最大的感受就是喝

今天收到了这一款高颜值卸妆水，迫不及待的来跟大家分享我的使用感受。

作为一个外貌党颜控，对于这种美腻的包装就没有丝毫抵抗力了，而且产品的瓶身也有美丽的花花