塑身减脂 减脂减肥再塑身！
新手第一次发帖。因为我本身也不属于很胖的那种身材 就是腿很粗 肌肉多 平时饭量好 但是一不吃就非常容易瘦 难能可贵的一点 嘿嘿 我非常懂得节制 平时基本杜绝零食和垃圾食品 吃东西不看热量看营养 我是那种不在乎体重的人 不会因为坚果热量高就不去吃 我不挑食 在此奉劝姐妹们 想瘦 想要漂亮的线条没有别的途径 吃好运动到位 一定不能懒 言归正传 下面开始说 还有一点 我有很好的瑜伽基础 韧带非常好 瑜伽是个很好的拉伸运动 这个在放松篇会说到 先来一张中期拍的图吧
刚刚开始健身的时候 没有那么多目的 也不懂一些知识 纯粹就是想变瘦 练的是郑多燕的小红帽 和 哑铃操 刚刚开始哑铃操连的还不多 就是小红帽 身体还不行跳红帽都会气喘吁吁 好在坚持下来了 我个人认为 红帽这套操适合初学者 身体机能比较一般的姐妹联系 它的动作简单 适合亚洲人 长期坚持是有效果的 刚开始联系也会累 会流汗 在此要说一点 小北不赞成姐妹们锻炼的时候开空调哦 排汗就要畅快淋漓才有效果 练好红帽就是瑜伽放松了 放松和拉伸会贯穿我的整个健身过程 具体我们放到最后说
好困了 明天接着说 郑多燕的操有一点不好 跳多了伤膝盖
新的一天又开始惹 昨天说到刚刚开始的阶段。今天继续说 练习红帽一段时间之后 体能上去了 开始觉得不满足了 便开始积极了解关于健身方面的知识 相信很多姐妹都知道 减脂和减重是两码事 网上有很多这种知识 在这里我就不一一说了 想了解的JMS可以自行百度哦。
在以后的运动中 我加入了很多有氧训练 目的是能减脂 我练过PIU INS 个人感觉PIU属于比较全能的那种 有舞蹈 有氧 无氧 拉伸 都有 但是不太有重点 有条件的JMS可以尝试下 INS简直就是不是人跳的 实在太痛苦 刚刚跳一分钟就觉得心脏要出来 后期之后我能跳了 减脂脱水效果明显 水肿厉害的可以喝一杯黑卡
这样加速新陈代谢 INS效果是最好的 不仅可以锻炼心肺 减脂效果明显 还能保持肌肉 肌肉非常重要 希望大家可以坚持啊 在这里推荐大家HIIT 依旧非常累 但是什么效果都明显 方法一定要对 否则会伤膝盖 对身体也是负担 鞋子一定要选好的 抗震的 我穿的是Airmax1 感觉还不错吧
腹肌的话 说起来我没怎么练 就是想起来做几组卷腹 网上有很多动作 我自己也有一些心得 姐妹们按照自己的情况来 可能我减脂减的比较彻底 所以腹肌比较明显 在这里我推荐大家尝试普拉提 普拉提对塑造腹肌也有很大帮助 它能加强深层肌肉 加强我们身体协调性 不管以后练习什么都会有帮助 我一般练习50分钟 从头练到脚 放在拉伸之前 普拉提和瑜伽类似 在身体上的效果不是一蹴而就的 JMS一定得坚持
最后就是拉伸放松了 瑜伽是非常好的拉伸放松 一般情况下我是一个小时 后来 加强别的锻炼之后 就改为半个小时了 其实拉伸不用这么久 我是爱好瑜伽 但是拉伸也是一定要的 瑜伽不仅可以拉伸 长期锻炼也对女性器官非常好 保养卵巢这些都不是事啊
说了这么多 最重要的还是坚持 在饮食方面 我一直坚持不吃零食 不吃垃圾食品的习惯 但是偶尔管不住嘴巴也会偷吃 其实吃一次也没事 JMS也不要太放在心上 关键是不要吃夜宵呀 减肥药也是不能吃的 坏处多多 写的这些只是毛皮 JMS有什么问题可以@我 我不会的我 i 去帮你问私教哥哥 最后 附照 一个月之前拍的 因为最近在外面旅游半个月 没锻炼 吃的也是完全没规律 根本不能看 昨天已经办了健身卡 一起加油吧
求问这个过程得坚持好久？
亲 怎么瘦腿呢？
楼主比例真好，我也是腿粗，体能很差，最近不动腿又粗了不少，可是去练腿部发现不仅没有瘦点反而腿粗的肉变得紧了，以前是软绵绵的大粗腿，现在是粗壮的大粗腿，楼主有什么方法减腿么
我的腿好肉阿 最近开始瘦腿了 每天跑步加压腿拉筋深蹲 但是发现腿好像更壮了些 量起来是没有变的 那我是用错方法了吗 求大神解答 还有瘦腿的话做什么运动最好 特别是大腿
作为一个手残又无眉党，眉笔我可以说是用了超多了，总是想选一个适合我这种没眉毛又不太会画眉的人，就入手了最近口碑超好的贝玲妃的防麻瓜眉笔，很多人是说要比植村秀的砍刀还好用，我用了之后想说，我也是这么觉得的，哈哈！
先来个对比，没有对比就没有伤害，没错，我就是一个无眉星人！
除了我是无眉星人之外，我还是个手残星人吧，选眉笔的时候上色太深太浅的都不太能掌握的好，贝玲妃的这个防麻瓜眉笔，从名字就能看出来，是一个菜鸟都能很好驾驭的，适合和我一样的手残党。出来的效果，我觉得也很自然，上色度很棒，很适中，不会一笔下去太深了，也不会画半天没啥色，这点是我选眉笔最看中的！
我选的是3号色，棕色，比较和我的发色
你知道为什么使用了很昂贵的护肤品却没有什么效果？那是因为肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，导致再好的护肤品肌肤也吸收不进去。所以定期去角质就变得尤为重要！！
最近朋友安利给我cosme大赏第一名的咪一喵去角质啫喱！
少女心的外包装，瓶身上的猫猫尤其可爱，猫控女生必备，用来送闺蜜送女友也是很不错的！！
压头设计取用方便且卫生。卡子也能防止不小心的按压溢出。
啫喱溶液质地，轻薄不粘腻，很好推开。
涂有啫喱的试纸呈黄色，处于PH值6-7之间，属于弱酸性，接近肌肤的正常弱酸性，没有添加香料、矿物油、酒精和防腐剂成分。更没有磨砂颗粒，温和去除角质，一周可以使用一到
陈橘的品牌zenn相信热爱美妆的仙女应该都会有听过，这次的系列是新出的镜面系列，质地不成膜，有薄荷味，颜色是热门的橘棕系列，个人比较爱you和oneday，嫩到飞起！
魔都进入一年一度的梅雨季节了，上周末还要穿个针织外套，这两天就跟活在蒸笼里一样，对于我这种对气味特别敏感的人来说，夏天真的不友好,公交车和地铁上都有出汗馊掉的味道，虽然我有很注意个人卫生，但是别人真的很难保证。包包里备着香水，偶尔又会忘记带，这一路酸爽啊。
疲劳一天回到家，除了冰西瓜、空调，还想痛痛快快来洗个澡，上次推荐的死海盐沐浴露终于要见底了，看到很多妹子都说东方宝石的沐浴露无敌好闻，嗯！我怎么会掉队呢？
包装就是非常的异域风情，正好最近在回看鬼吹灯，对这种西域啊、波斯啊都充满了好感。铝制瓶子的沐浴露我还是头一次见到，粗看之下有点像便利店里的茶饮。
洗澡我喜欢用沐浴球打泡，这瓶沐浴露起
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